ขวัญขวัญ'

หนู  สูง 157 Cm และเคยน้ำหนัก 57.8 kg

อายุ 17 ค่ะ

เป้าหมาย คือ 47.0 kg

 

มาดูรูปตอนเด็ก ๆ

 

หน้าตาน่ารักน่าชัง พอโตๆมา เค้าเดิมแทบไม่เหลือ 5555

 

เราไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วนมาก่อนเลยนะค่ะ

จนกระทั่งน้าชายทัก ทัก มา สัก 3 -4 ปีแล้ว ว่า "อ้วนไปแล้วนะ " คือน้าเค้ามีแฟนสวยและหุ่นดีมากๆค่ะ -*-

[แต่พึ่งรู้สึก 5555]

 

---------------------------------------------------------------------------

 

มีแต่รูปตอนมอปลายนะค่ะ มอต้นไม่ได้ถ่ายรูปเก็บไว้เลย

 

 

มอสี่ อ้วน { แขนล่ำมาก หน้าบาน }

ตอนชุดนักเรียน

 

แต่ถ้าคุณคิดว่า เราอ้วนแค่นี้เอง คุณคิดผิดค่ะ

แต่แค่ความอ้วนยังไม่แย่พอสำหรับเรา เพราะเราแพ้เครื่องสำอาจ

ไม่ก็เสปร์ยฉีดผมจากงาน ไปเดินถือป้าย กีฬาผู้สูงอายุ โฮกกกกกกกกกกกก

หน้าเราแย่มาก สิวทั้งหน้า แบบไม่มีที่ว่าง สิวทุกชนิดมารวมตัวโอยยย

 

 

ตอนนั้น อายมาก ค่ะ ไม่อยากออกไปไหน ไม่กล้าสบตาใครเลยค่ะ TT_____________TT

 

 

---------------------------------------------------------------------------

 

มอห้า อ้วนโครต

 

 

 

 

งานกีฬาสีค่ะ

หน้าตาเริ่มจะดีขึ้นแล้วค่ะ แต่ไม่ชอบทาโลชั่น

และ ขี้เกียจทาลิปมันมากค่ะ สภาพเลยแย่มากๆๆ

 

---------------------------------------------------------------------------

 

 

เราก็เลยลองลดความอ้วนสักตั้ง ตอนปิดเทอมใหญ่ เริ่มเดือน เมษายน ค่ะ

เตรียมขึ้นมอหก

ใช้การออกกำลังกาย และ การควบคุมอาหาร

ท่าของ snsd

[ขอบคุณมากๆๆค่ะ ]

 

 

วิธีออกกำลังกายโดยใช้ทั้งสองแบบด้านบนคือ

ตื่นนอนตั่งแต่ ตี 4  ใช้เวลาครึ่งชั่วโมง

พอเสร็จ อาบน้ำ แล้วอ่านหนังสือต่อค่ะ [ตอนนั้นอยู่มอหกค่ะ]

แล้วแต่งตัวกินข้าวไป โรงเรียนค่ะ

 

ตอนเช้า :: กินหนักหน่อยเพราะต้องใช้สมองในการเรียน สำหรับขวัญกิน ไก่นิ่งค่ะ ชอบมาก  555

กลางวัน :: กินผลไม้ค่ะ ฝรั่งสักลูก [คือร้านข้าวคนเยอะมาก ขี้เกียจต่อ กินผลไม้ ประหยัดตังค์ด้วย 555]

ส่วนเย็น :: กินของเบา แต่ไม่เคยอดข้าวเย็น หรือกินโยเกิร์ต ค่ะ

แต่ถ้าคุณหิวนะ เคี้ยวหมากฝรั่งค่ะ ช่วยได้จริงๆ - -b

 

อาทิตย์แรกๆ ของช่วง 2-3 เดือนแรก ลดอาทิตย์ละโลค่ะ

 

 

เดือน พฤศจิกายนค่ะ

 

 

 

เดือนมกราคมค่ะ

 

 

 

เดือนกุมภาพันธ์ค่ะ

 

 

 

และปัจจุบัน

 

----------------------------------------------------------

ตอนนี้เพื่อนๆทักว่าผอมลง น้าทักว่าสวยขึ้น ความเหน็ดเหนื่อย ก็หายไปหมดเลยค่ะ

ตอนนี้ยังต้องรักษาน้ำหนักไว้ ห้ามกินจุกจิก ห้ามดื่มน้ำอัดลมเด็ดขาดค่ะ เพื่อสุขภาพ

 

เคย เอว 31 นิ้ว ตอนนี้ 26.5 นิ้ว

เคย ต้นขาใหญ่ 57 cm. ตอนนี้ 41.5 cm.

เคย ต้นแขนใหญ่ 27  cm. ตอนนี้ 22 cm.

เคย หนัก 57.8  kg ตอนนี้ 47.0 kg

ฝากเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่กำลังจะปฏิวัติตัวเองนะค่ะ

สู้ๆค่ะ

หากคุณไม่พยายาม คุณคงไม่รู้หรอกว่าความสำเร็จมันสวยงามแค่ไหน